הצהרת בריאות

האפליקציה היא כלי חינוכי ועזר לתכנון אימונים ותזונה. היא אינה ניתנת על ידי רופא, פיזיותרפיסט או מומחה רפואי, ואין לראות בתוכן שלה ייעוץ רפואי, אבחנה, או רישום של טיפול.

התוכניות, התרגילים, המאקרו והמתכונים מבוססים על ידע מקצועי בתחום הכושר והתזונה. האפליקציה בונה נקודת פתיחה לפי התשובות שלך ועשויה להסיר תרגילים או להציג אזהרות לפי מצבים שסומנו, אך זו אינה התאמה רפואית אישית ואינה מחליפה בדיקה או הנחיה של איש מקצוע שמכיר את מצבך.

• במצב היריון, או בניסיון להיכנס להיריון.
• אם יש לך מחלת לב, יתר לחץ דם, סוכרת או מחלה כרונית אחרת.
• לאחר ניתוח בשנה האחרונה, או במקרה של פציעה לא מטופלת.
• אם יש לך כאבי גב, צוואר, ברך, כתף או מפרק אחר — לפני התחלת אימון עם משקלים.
• בנטילת תרופות שמשפיעות על דופק, לחץ דם או איזון נוזלים.
• אם יש לך הפרעת אכילה, או היסטוריה של הפרעת אכילה.
• מתחת לגיל 18 ובמסגרת אימון משקלים כבדים.
• מעל גיל 50 ובחזרה לאימון לאחר הפסקה ארוכה.

• כאב חד או חריג בחזה, בכתף שמאל, בלסת או בזרוע.
• קוצר נשימה לא רגיל, סחרחורת, ראייה מעורפלת.
• כאב חד, חריג, מחמיר או מתמשך במפרק או בשריר.
• נפיחות, חוסר תחושה או חולשה פתאומית באיבר.
• שינוי בצבע השתן (כהה במיוחד) שעלול לרמז על rhabdomyolysis.
• פציעה שמלווה בקול "פצח" או באובדן יכולת תנועה.

במקרה של אחד מהסימנים האלה — יש להפסיק מיד את האימון, לפנות לרופא/ה או לחדר מיון לפי חומרת המצב, ואין להסתמך על האפליקציה כתחליף.

• התקדמות הדרגתית: אין לקפוץ למשקלים כבדים ללא בסיס. משנים עומס בצעדים קטנים ובהתאם לטכניקה, להתאוששות ולהרגשה.
• טכניקה לפני משקל: עדיף משקל קל בטכניקה נכונה מאשר משקל כבד בטכניקה לקויה. במידת האפשר — מומלץ לבצע סשן ראשון עם מאמן/ת אישי/ת מוסמך/ת.
• תרגילים מורכבים (סקוואט, דדליפט, לחיצת חזה) דורשים הקפדה על יציבה — מומלץ לצפות בסרטוני הדגמה מקצועיים ולהקפיד על בטיחות (spotter / מתקני בטיחות).
• חימום הדרגתי מאפשר לבדוק איך הגוף מרגיש ולהתכונן לתרגיל; הוא אינו מבטיח מניעת פציעה.

• ערכי המאקרו והקלוריות באפליקציה הם הערכה גנרית המבוססת על נוסחאות כלליות. הצריכה האמיתית שלך עשויה להיות שונה משמעותית בהתאם למטבוליזם, רמת פעילות, גנטיקה ותרופות.
• היעדים באפליקציה הם נקודת פתיחה כללית. אין להעמיק גירעון או להעלות חלבון מעבר ליעדים המוצגים בלי התאמה אישית; במצב רפואי, בהיריון, בהנקה או עם תרופות יש לפנות לרופא/ה או לדיאטן/ית.
• אלרגיות ורגישויות: האפליקציה עשויה להציג אזהרות לפי המידע הזמין במתכון או במוצר הסרוק ולפי האלרגיות שסומנו, אך אינה יכולה להבטיח זיהוי מלא או היעדר זיהום צולב. יש לבדוק בכל פעם את רשימת הרכיבים, סימון האלרגנים והוראות היצרן.
• תוספי תזונה: האפליקציה לא ממליצה על תוספים. כל תוסף תזונה — להתייעץ עם רוקח או רופא קודם.

ציון ההתאוששות באפליקציה הוא סיכום של שאלון סובייקטיבי (שינה, מצב רוח, אנרגיה ותחושת מוכנות לאימון). הוא אינו תחליף למדידות אמיתיות כמו HRV, דופק במנוחה או רוויית חמצן, ואינו אישור להעמיס או לנסות שיא. אין להסתמך עליו לקבלת החלטות רפואיות.

מאמן ה-AI הוא כלי תוכנה המבוסס על מודל שפה. הוא אינו רופא, תזונאי או מאמן מוסמך. תשובותיו עשויות להיות שגויות, מוטעות או לא מתאימות למצבך. אין לקבל החלטות בריאותיות חשובות על סמך תשובות AI בלבד.

השימוש מיועד לגיל 16 ומעלה. מי שטרם מלאו לו 18 נדרש לאישור הורה או אפוטרופוס. השימוש כרוך באחריות לעקוב אחר הוראות הבטיחות, לעצור במקרה של סימן חריג ולקבל ייעוץ רפואי כאשר הוא נדרש.

האחריות של מפעילי האפליקציה תיקבע לפי הדין ובהתחשב בנסיבות המקרה. אין בהצהרה זו כדי לגרוע מזכות או מאחריות שלא ניתן לגרוע מהן לפי דין.

לכל שאלה בנושא בריאות הקשורה לאפליקציה: familiafitnesscoach@gmail.com. לא ניתן מענה לשאלות רפואיות — אנא פנו לרופא/ה או למוקד רפואי מוסמך.